「怎么用二个平台赚返水」身体好不好,看走路姿势也能知道!这5种步态要特别注意

  • 发布:2020-01-11 16:45:59
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  • 来源:匿名

「怎么用二个平台赚返水」身体好不好,看走路姿势也能知道!这5种步态要特别注意

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走路是我们每个人每天都在做的事,也能体现出一个人的气质和性格。但你可能不知道,走路时的体态往往还能反映出我们的健康问题,甚至是疾病史。

这其中隐藏着怎样的规律?我们又该如何改善自己的“走姿”呢?

有这样5种走路姿势,与正常情况相比,患有某种对应疾病的可能性更高。赶快看一看你有没有。

1、醉酒步

【特征】像喝醉一般摇摇晃晃走不了直线,临床上称为共济失调。程度较轻时,患者可能也感觉不到。

但其实这种姿势很危险,不仅平衡差易摔跤,还可能预示着脑肿瘤、脑出血、小脑病变等情况,一定要多加小心,及时到医院进行检查。

2、磁性步

【特征】脚抬不起来,总是磋磨着地面,脚底和地面好像磁铁和金属一样难以分开。

这种走路姿势支撑力不足、平衡性差,尤其是老年人,容易因此摔倒。在临床上,这种姿势也是正压性脑积水病人的一个典型症状。

正压性脑积水是一种大脑痴呆症,是由于颅内出现阻塞,使脑积液循环异常,在脑室大量积存所致。

脑积水容易压迫神经和血管,造成步态异常。如果一个人短时间内从正常步伐变成了磁性步,一定要立刻就医。

3、企鹅步

【特征】姿势像企鹅:步幅较小,身体前倾,手臂僵直较少摇摆,而身体又有些震颤或摇晃。

用这种姿势走路的人,如果面部表情也很僵硬,就要高度怀疑是不是帕金森氏病,或者脑部存在肿瘤。

这是因为帕金森氏病患者的肌肉张力高,容易出现震颤。而如果颅内有肿瘤,也可能压迫额叶,导致其功能水平下降,不能控制好平衡。

4、剪刀步

【特征】腿部力量不足,迈步像在画圈,两边膝盖常常贴在一起,有点罗圈腿的感觉。

患有脑梗塞、脑出血或脊髓损伤等疾病的人,往往可能出现剪刀步。程度较轻的,也有可能是腰膝酸软、下肢无力、肌肉萎缩所致。

5、拖把步

【特征】一条腿正常,而另外一条可能有神经或肌肉功能障碍,无法一起行动,只能拖着,形成一种跛行的姿势。

当人体出现坐骨神经痛、椎管狭窄、下肢血管堵塞、骨关节炎等疾病时,我们受到疼痛影响,可能引发跛行。但不管是间歇性还是长期的,都应该及时治疗。

不正常的步态不仅可能为健康亮红灯,还容易增加日常活动的危险,尤其是中老年人更要多加小心。

1、上下楼梯时

上下楼梯时,我们需要腿部弯曲,用膝盖作为支撑,而且身体的重心会不断左右交替。本身患有脑部疾病的人,神经协调不力,很容易摔倒或引发头痛。

2、走下坡路时

下坡路会让人的步速不自觉加快,此时神经失调的人就容易因重心不稳而绊倒。最好走“之”字形下坡,或找人搀扶,尽量让上半身微微后仰,将重心放在脚后跟上。

3、洗澡时

老年人或患有神经性疾病、心脑血管疾病的人不应该长时间站立洗澡。因为热水会让空气湿度加大,体温升高,血流加快,可能诱使高血压、冠心病、心脏病、脑梗、心梗发作。

我们可以选择坐浴,一旦出现头晕眼花、呼吸不畅、耳鸣、胸闷等情况,要立刻通风换气。

4、过马路时

过马路时有可能出现拥挤、推搡、碰撞等情况,一着急就可能摔倒。行动迟缓者最好不要单独过马路。如果时间来不及,可以举手示意或寻求帮助。

5、站起蹲下时

早上起床,或如厕后起身时,如果用力过猛,可能会导致头晕、神经麻木,一些心脑血管疾病患者甚至有猝死的风险。

可以在起床后先拍一拍全身各个关节,让血流加快,降低血管堵塞风险。如厕后不要猛然起身,轻轻捶打腿部发麻的地方,可以尽快恢复。

一些简单的动作可以帮助我们锻炼腿部的肌肉,矫正走路姿势,辅助治疗神经性疾病。

1、热身动作

在正式锻炼以前应该先热身,把筋骨松动一番,以此调整好状态,否则锻炼时容易损伤关节。

【深蹲】两脚分开与肩同宽,双手平伸缓缓下顿,臀部后移。蹲下的深度可视具体情况而定,能感觉到腿部的肌肉和关节发力即可,以5个为1组,做1~2组。

【螃蟹步】保持蹲姿做横向移动,主要目的是调动起下肢的协调和支撑力量,可以10步为1组,做1~2组。

锻炼动作

【坐姿蹬腿】坐在平地上,上半身保持直立,双腿并拢屈起后伸直,反复做20~30次。

【站姿腿弯举】保持站立姿势,一只脚向后抬起,与臀部夹角为45°,左右脚轮换做20~30次。

【站姿提踵】双脚分开与肩同宽,踮起脚尖,保持1~2秒再放下,20次为一组,做1~2组。注意不必用力踮脚,适度即可。

【推墙】与墙之间保持一臂间隔,双手抬起至肩高,与肩同宽,做缓慢推墙动作。以头抵住墙面为准,保持1~2秒,做8~10个,每天3组。

走路姿态与神经系统和肌肉组织的健康分不开关系,大脑和肌肉衰老得越快,发生神经性疾病和共济失调的可能性越高。

1、优质蛋白质

蛋白质能够促进肌肉组织的生成和修复,为机体提供代谢所需的营养和能量。在锻炼身体的同时适当补充优质蛋白质,能够避免肌肉萎缩,增强全身骨骼和肌肉的支撑力,起到辅助矫正步态的作用。

【食物来源】鱼肉、蛋类、奶类、大豆类食品等。

2、维生素b

维生素b对神经系统、心血管系统等都有重要作用,是参与人体代谢和造血过程的一种重要辅助酶。而且b族维生素在人体内停留只有数小时,必须每天补充。

【食物来源】动物肝脏、蛋类、奶类、酵母、全谷物、蔬菜等。

3、花青素

我们的大脑在40岁以后就会进入衰老阶段,神经细胞会不断损失,如果不注意养护大脑,容易增加帕金森、阿尔茨海默病等的患病几率。

而花青素、维生素c等物质,具有一定的抗氧化、清除自由基等作用,能够延缓大脑衰老,辅助保护神经系统。

【食物来源】葡萄、蓝莓、桑葚、紫甘蓝、紫薯等深色果蔬。

4、不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸包括亚麻酸、dha、epa等元素,有调节神经系统,促进细胞修复等作用。还可以辅助降低血液中的胆固醇,减少脑血管疾病的患病风险,从而保护神经中枢的协调功能。

【食物来源】三文鱼等海鱼类、橄榄油、亚麻籽油、坚果等。

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